Диета Похудеть На 10 Кг За 2 Недели

PROVIDES INFORMATION OF ALL GOA PROPERTIES
CraigMoone

Диета Похудеть На 10 Кг За 2 Недели

Postby CraigMoone » 16 Nov 2017, 20:59

Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Похудеть за 3 недели: подробное меню.
Лучший подарок, который ты можешь сделать себе на Новый год, – не откладывать на завтра то, чем нужно заняться сегодня. Итак, перед тобой суперплан, с которым ты сможешь привести тело в идеальную форму всего за 21 день.
Первая неделя.
План питания.
Твоя задача: не отказаться от еды во имя стройности, а выстроить такую систему питания, которая ускорит обменные процессы в организме и поможет телу сжигать лишний жир и строить мышцы.
Основу рациона должны составлять: курица, индейка, постное красное мясо + рыба, авокадо, оливковое масло + яйца и молочные продукты + фрукты, овощи и зелень + цельнозерновые продукты + натуральные специи и пряности + чистая негазированная вода.
Под запретом: все виды консервированных продуктов + газированные напитки (в том числе вода) + алкоголь + копченые, соленые и жареные продукты + рафинированный сахар и белая мука + источники кофеина (кофе, чай, энергетические напитки, шоколад).
СОВЕТ.
Пример меню.
Главное в питании – разнообразие! Предложенные здесь меню на каждую неделю – лишь примеры того, как нужно комбинировать продукты. Ты можешь выбрать из трех списков любимые блюда и чередовать их по своему усмотрению, или придумать собственные варианты с учетом рекомендуемой калорийности каждого приема пищи, или заглянуть в раздел «День плоского живота» и выбрать что-то лакомое там.
Завтрак 200 г овсянки с сухофруктами; ? стакана молока низкой жирности; фрукт или 2 цельнозерновых тоста; 30 г сыра; вареное яйцо; фрукт или 150–200 г творога с медом; 30 г орехов; стакан свежевыжатого сока.
Овощной салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла; горячий сэндвич (цельнозерновой хлеб, зелень, куриная грудка, мягкий сыр); фрукт или салат с булгуром, куриной грудкой, помидорами черри и заправкой из меда и дижонской горчицы; фрукт или сэндвич с цельнозерновым хлебом, семгой, авокадо и укропом; натуральный йогурт.
Ужин Запеченная рыба с овощным салатом или цельнозерновая паста с постным говяжьим фаршем, чесноком, петрушкой, помидорами и сухими травами; травяной чай или куриное филе без кожи; гарнир из запеченных овощей (тыква, брокколи, лук с оливковым маслом и приправами), свежий помидор с 1 ст. л. феты.
Вторая неделя.
Заметила, что стала раздражительной? Немудрено, когда приходится усиленно тренироваться, а поощрить себя шоколадкой нельзя. Твое спасение – в молочных продуктах: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима твоему телу для синтеза серотонина – гормона хорошего настроения.
Если спустя 10 дней борьбы живот почему-то не втягивается, имеет смысл отказаться от всех видов бобовых, капусты и сушеных фруктов – эти продукты могут быть причиной вздутия живота и метеоризма, которые не дают тебе возможности порадоваться первым результатам.
Пример меню.
Завтрак Омлет из двух яиц; помидор; 30 г сыра; маленькое запеченное яблоко с медом и корицей или смузи из банана, питьевого йогурта и ванили; ролл с семгой, авокадо и огурцом или 200 г гречневой каши с быстро обжаренным луком, морковью и болгарским перцем; натуральный йогурт; фрукт.
Обед 250 мл супа с курицей и овощами; листья салата с помидорами, огурцами, болгарским перцем и луком, заправленные оливковым маслом и льняными семенами или салат с запеченной тыквой, шпинатом, брынзой и лимонно-масляной заправкой; 2 ржаных хлебца с постной ветчиной; фрукт или 250 г кускуса с обжаренными овощами (морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек)
Ужин Пита с мелко порезанной говядиной, салатными листьями и заправкой из натурального йогурта с чесноком и укропом) или стейк с гарниром из свежих овощей; запеченное яблоко с медом и корицей или 1 запеченная свекла; 3 ржаных хлебца с мягким козьим сыром; 10 крупных оливок.
СОВЕТ.
Сколько можно съесть за раз.
Чтобы голод не свел твои усилия на нет, помни, что порция – это: 100–150 г овощей (размером с твой кулак) 150 мл молочных продуктов 120 г мяса или рыбы (примерно с ладонь размером) 1 ч. л. растительного масла 12 виноградин 1 яблоко, банан, апельсин или груша ? манго или грейпфрута ? авокадо.
Третья неделя.
Успех всей трехнедельной программы во многом зависит от того, хорошо ли ты высыпаешься. Попробуй улучшить качество своего отдыха, слушая на ночь классическую или джазовую музыку: исследования доказали, что люди, которые на ночь глядя наслаждались мелодиями в ритме 60–80 ударов в минуту, спали лучше.
Пример меню.
Завтрак Сырники с кленовым сиропом; натуральный йогурт; фрукт или теплый сэндвич со ржаным хлебом, салатными листьями, вареным яйцом и ломтиками жареной куриной грудки; фрукт или 200 г мюсли с молоком и сухофруктами; свежий инжир; 30 г твердого сыра.
Обед Теплый салат с киноа, обжаренными овощами, индейкой и кинзой; фрукт или бульон с гренками и вареным яйцом; помидор с 50 г моцареллы под бальзамическим соусом или рыбное филе с имбирной крошкой и овощным салатом; тост с арахисовой пастой; фрукт.
Ужин Цельнозерновые спагетти с куриным фаршем и соусом из томатов, чеснока и петрушки; овощной салат или запеченный болгарский перец, фаршированный коричневым рисом и говяжьим фаршем; 6 помидоров черри с 1 ст. л. мягкого сыра и зеленью или рыбное филе с розмарином и овощным гарниром; натуральный йогурт.
СОВЕТ.
Иллюстрации: ИРИНА ЛАРИОНОВА.
Средиземноморская диета: почему полезна + подробное меню.
Cредиземноморский стиль питания популярен и среди желающих похудеть, и среди тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Так что еще раз напоминаем, чем он полезен, и даем подробное меню.
Кто сказал, что сидеть на диете – это скучно и однообразно? Наш диетолог разработал отличный летний рацион: за неделю ты не только скинешь пару килограммов, но и получишь внушительную дозу витаминов от фруктов и ягод.
Очень жирные продукты, которые помогают худеть.
Думаешь, чтобы сбросить вес, достаточно отказаться от всего жирного? Ошибаешься: некоторые калорийные продукты как раз помогают худеть!


Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Bookergow
Posts: 3
Joined: 28 Jan 2018, 20:43

Диета Похудеть На 10 Кг За 2 Недели

Postby Bookergow » 26 Feb 2018, 23:08

Здравствуйте дорогие форумчане:
предлагаю супер-диету - тяжелая она правда, но эффективная, пишут, что можно похудеть на 5 кг, но у меня получилось на 4 кг, все равно не мало, можете попробовать:

Экспресс-диета: похудеть на 5 кг за 3 дня
Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком Итак, сама диета очень проста.
Утро: стакан обычной воды не более 150 мл добавляете 1 ст.л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.
Обед - вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.
И самое приятное - ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 150 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т.п. радости.
Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

RobertLix

Диета Похудеть На 10 Кг За 2 Недели

Postby RobertLix » 11 Apr 2018, 05:04

На арбузной диете нельзя сидеть более недели. Если уж у Вас назрела такая необходимость похудеть и, тем более, как Вы пишите арбузы были дешёвые, то лучше уж применять разгрузочные дни. А ещё лучше перед каждым приёмом пищи съедать до килограмма арбуза, тогда Вы и переесть не сможете и организм будет получать в достаточном количестве все питательные вещества.


Last bumped by Anonymous on 11 Apr 2018, 05:04.


Return to “GOA REAL ESTATE”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests